kalorie w

masz prawie 2h biegania na ktorych teoretycznie spalasz 900kcal, a zjadasz w dzień 2200, to sam wydatek zwiazany z aktywnoscia wprowadza Cie w bardzo duzy deficyt, podbij kalorie jeszcze bardziej szczegolnie w dni gdzie masz duzo tej aktywnosci, a dni bez utrzymaj troche nizej spadki energii, głód i nerwy to czesto oznaki wlasnie zbyt duzego [...]

masz prawie 2h biegania na ktorych teoretycznie spalasz 900kcal, a zjadasz w dzień 2200, to sam wydatek zwiazany z aktywnoscia wprowadza Cie w bardzo duzy deficyt, podbij kalorie jeszcze bardziej szczegolnie w dni gdzie masz duzo tej aktywnosci, a dni bez utrzymaj troche nizej spadki energii, głód i nerwy to czesto oznaki wlasnie zbyt duzego [...]

[...] dzień wolny posapałem do 830 %-) później trening zakupy odwiedziny znajomej i gotowanie /SFD/2019/1/22/3aac5a98b4f2488b8cb9ab4f58bb7b09.jpg Dieta Wszystko wróciło do normy kalorie obciąłem o 150 trzeba podkrecić tempo! Cardio po każdym treningu to już standard nigdy wcześniej tak nie miałem, niezła motywacja jest ten test. [...]

[...] 1x1 Cynk- 1x 1/4 Chrom- 1x1 /SFD/2019/2/21/8516693973b8465d9475aad8525a5caf.jpg Zauważyłem, że po wrzuceniu REDOXAnaczczo raczej nie powinenem przyjmować nic co posiada kalorie, jedynie tylko woda. ponieważ właściwie w momencie przechodzi to magiczne hamowanie głodu. /SFD/2019/2/21/c436d2f720584903838d3bd2ba97fa68.jpg [...]

[...] 22/05/2019 Znów miska z ciachami, makro się zgadza %-) Ciekawa jestem jak to będzie z tymi syfami w misce u mnie przy sobotnich pomiarach @@-) Makro trzymane mam równo, kalorie jak dla mnie wysokie, trzymam się nadzieji, że będzie ok zwłaszcza, że oprócz ciastków mieści się mnóstwo zdrowych, odżywczych rzeczy... albo się tylko łudzę }:-( [...]

[...] daleka od ideii clean food, coś tam ciągle było wliczane słodkiego, sobota czitowa z mnóstwem dodatkowych kalorii %-) WYMIARY _ wymiary stoją _ organizm przyjął dodatkowe kalorie i to jest powód do radości :-) _ niestety... skóra wygląda brzydko, ramiona, plecy i dekold mam obsypane, skóra i włosy ogólnie jakby bardziej przetłuszczone, [...]

[...] po treningiem , - zamiast ryżu paraboiled dałem makaron 80g (dałem tak , bo ten ryż ma wysoki indeks glikemiczny , który jest mi nie potrzebny) I patrz jak mi to wyszło : kalorie z diety w dni bez treningu - 3343 ww 285g 3.5g kgmc b 180g 2.2g kgmc t 89g 1,1g kgmc (tak samo jak w dzień z treningiem) A same zapotrzebowanie to 3344 1.Jak [...]

[...] z kurczaka ok 150 gram /OK Kalorie: 491 Kolacja: Ser twarogowy półtłusty ok 125 gram 3 bułki grahamki ok 150 gram/BULI WYZUC DODAJ OLIWY Kalorie: 553 Moje zapotrzebowanie kaloryczne: 1526 kcal Dostarczane kalorie: 2496 Cel: Zdobycie kilku kilogramów DAWAJ JAKIES SOSY DO POTRAW Z RYZEM(CHUDE)I ZAMIENIAJ ZEBY CI SIE ZA SZYBKO NIE......

Witam! Troche pozmieniałem swoją dietę i posluchałem Waszej rady ;) obniżyłem kalorie i stopniowo będe je podnosił. Proszę teraz o sprawdzenie mojej diety i opinie Wszystkie pokarmy które uwzględniłem w diecie chętnie spożywam :) Pozdrawiam Dieta cud Założenie: 2.4g B/kg, 6g WW/kg, 1.8g T/kg I posiłek * Płatki owsiane 50g – 5.9g B, [...]

Viki, kwestia tego, że płynne kalorie mniej sycą, to jest akurat fakt potwierdzony badaniami. Poleca się je niejadkom, gdy chcą przybrać na wadze. Oczywiście zaraz powiesz, że teraz to każdy ma badania na wszystko, ale może przemówi do Ciebie prosty fakt, że rozdrobnione jedzenie łatwiej, a więc szybciej się trawi. Dlatego rozdrobnione strączki [...]

[...] i porównanie z wyjściowym. Szczegóły dopracuję później. Weekend spędzony na biernym odpoczynku, a dzisiaj pół kilometra na basenie w 15 minut. Najbardziej czułem barki- widać, że zaniedbywałem je ostatnimi czasy. Zwiększyłem nieco kalorie, także czuję już lepiej, niż tydzień temu. Jutro sauna, a w środę powtórka z dzisiejszej rozgrywki.

Czwartekpiąteksobotaniedzielaponiedziałek DNT %-) Poczułem się nieco gorzej (NIE JESTEM CHORY!), więc stwierdziłem, że pora zbastować z treningiem, żeby się już zupełnie nie rozłożyć (NIE JESTEM CHORY!). Od następnego tygodnia ruszam z nowym planem i wreszcie przechodzę na split z partią 1 raz w tygodniu. (czego nie było od dwóch lat) Split [...]

15.07.2012 Wczoraj dopadła mnie jakaś słabość. Na pewno niskie kalorie i pewnie piątkowe winko... Sobota zatem była bardzo leniwa i w połowie przespana (a ja nigdy w ciągu dnia nie sypiam... hmm...) Czy ja na tym crashu mogę fasolką szparagową... zielone to więc chyba tak:-? Kurcze wciągnęłam wczoraj z 1,5kg i się teraz zastanawiam... DIETA - [...]

[...] także poza koktajlami ale będą to albo maliny albo inne jagodowe... no może nektarynka:-) Wszystkie suple (nawet kurkuma) i wreszcie dużo warzyw. Jednak jak mam wyższe kalorie to warzywa kiepsko wchodzą a jak niższe (choć i tak wychodzi dużo) to wchodzą. Trening No to sobie wymyśliłam "dodatki" po wytrzymce:-D Zdycham i będą zakwasy w [...]

I dzięki że wzięłaś to wino na siebie, czuję się zwolniona z opijania %-) Jak w przemianie Iza obetnie Ci kalorie to też je dzielnie wezmę na klatę|-) 06.02.2013 Dieta Czysta nieliczona. suplementy: siemię lniane mielone, kombucha, SAW przed treningiem, glutka po treningu, magnez+cynk, forsen Trening: 1) MC sumo serie rozgrzewkowe: 10x 50kg, 8x [...]

[...] innego mam niedoczynność i trzeba ją opanować. Gdzieś wewnętrznie czułam, że jest gorzej niż było stąd min. decyzja o niewłączaniu glutenu do diety. Dietę muszę podkręcić a kalorie chyba przykręcić... taki life... Żeby nie było za bardzo pesymistycznie reszta wyników bardzo dobra - to już zasługa diety i treningów:-) Niezależnie od chwilowego [...]

Ludzie, ale są kalorie i kalorie. Teoretycznie można chudnąć jedząc w MC, ale jakie to będzie chudnięcie? Na jednym posiłku praktycznie typu paczka frytek i do tego ciężkostrawne żarcie. To jest coś ala głodówka. Bo wiadomo, że nikt nie naje się samymi frytkami i wodą, ale teoretycznie nasz organizm nie zmienił się od tylu lat i będzie chudnąć, [...]

tak generalnie podnosisz bialko na ok 2g na kilo i obnizasz wegle kalorie ok. Ze skladu ziemniaki, cukier, snickers wszytskie owoce procz jednego, parowki na redukcji wywalasz. chleb mieszany, pszenny zastepujesz zytnim razowym na zakwasie najlepiej bio bo reszta to pic na wode nie zakwas, albo domowym. Dodajesz wiecej ryb tlustych, miesa roznego [...]

[...] razie zrobisz jak zechcesz, nie zmuszę cie, ale myślę ze latwiej trzymac sie sztywnych zasad niz popuszczać bo to działa jak domino. Co do panierki.. zalezy jak kontrolujesz kalorie z panierka ciężko, kurczak z ryzem nie jest jedyna opcja diety IMO jest wiele lepszych i sadze ze na pewno możesz sobie lepiej urozmaicać dietę Sery zółte sa ok i [...]

[...] Z czystym (rzadkość) białkiem nie ma takiego problemu, zawsze będzie wykorzystane, nie będzie tłuszczem. Odnośnie diety na masę to są różne szkoły. Jedna opiera wszystko o kalorie, mówiąc że np. 5000 kalorii dziennie powinno być dostarczone organizmowi ćwiczącego. Nie ma jednak szans aby to dostarczyć tylko białkiem więc trzeba się opychać [...]